Mycie zębów wydaje się czynnością rutynową, ale czy wykonujesz ją poprawnie? Statystyki pokazują, że większość z nas popełnia błędy, które mogą prowadzić do próchnicy i chorób dziąseł. Z tego artykułu dowiesz się, ile pasty na szczoteczkę nakładać oraz jak zoptymalizować codzienną higienę jamy ustnej.
Jak często myć zęby? Zasada „2+”
Zapewne już w przedszkolu słyszeliśmy wszyscy wskazówki "zęby trzeba myć rano i wieczorem". Ktoś następnie poradził - nie dwa, a trzy razy dziennie. Później z reklam telewizyjnych past do zębów dowiadywaliśmy się, że należy szczotkować zęby po każdym posiłku. Jak jest naprawdę? Ile razy dziennie należy myć zęby?
Tak więc najlepiej, aby myć zęby rano, wieczorem oraz po każdym posiłku (śniadanie, obiad, kolacja). Należy pamiętać, że mycie zębów po przebudzeniu nie jest równoznaczne z myciem zębów po śniadaniu i tak samo w przypadku szczotkowania po kolacji i przed snem. Zapewne nie raz zdarza się, że zjemy kolację ok godziny 19, a spać pójdziemy ok 23 - w międzyczasie z pewnością przynajmniej się czegoś napijemy, o ile nie zjemy jakieś przekąski. Pamiętaj też, że po spożyciu niektórych pokarmów np. owoców czy kawy, należy poczekać z myciem zębów aż poziom kwasów w jamie ustnej wróci do normy.
Jak długo powinno trwać mycie zębów?
Zaleca się, aby mycie zębów trwało między 2-3 min. Nie krócej niż 2 min, aby substancje czynne zawarte w paście do zębów zdążyły zadziałać na osad nazębny, ale też nie dłużej niż 3 minuty, by nie zetrzeć nadmiernie szkliwa lub nie podrażnić dziąseł.
Jaką szczoteczkę wybrać?
Przede wszystkim taką, aby twardość włosia była dopasowana do indywidualnej wrażliwości zębów i dziąseł. Nie jest prawdą, że tylko najtwardsze włosie szczoteczki dobrze czyści zęby. Nie wybieraj najtwardszych wariantów szczoteczek, jeśli podczas mycia zębów odczuwasz dyskomfort lub Twoje dziąsła krwawią. Zerknij do naszego artykułu o rodzajach szczoteczek, jeśli zastanawiasz się, jaką szczoteczkę do zębów wybrać.
Ile pasty na szczoteczkę nakładać?
To jedno z najczęstszych pytań w naszych gabinetach. Wbrew reklamom telewizyjnym, „pasek” pasty na całej długości włosia to błąd.
Zasada jest prosta:
Dla osoby dorosłej optymalna ilość pasty to wielkość ziarnka grochu.
Używanie zbyt dużej ilości pasty generuje nadmiar piany, co sprawia, że chcemy szybciej wypluć zawartość i skrócić czas mycia. Ponadto nadmiar fluoru u dzieci może prowadzić do fluorozy.
Jaką pastę do zębów wybrać?
Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów past do zębów. Najlepiej dopasować pastę do własnych potrzeb i preferencji. Do wyboru mamy pasty bez fluoru, do wrażliwych zębów i dziąseł, wybielające, przeciw paradontozie czy do czyszczenia protez. Z pewnością każdy znajdzie odpowiednią pastę dla siebie.
A jeśli jesteś entuzjastą naturalnych rozwiązań, zamiast pasty do zębów możesz myć zęby olejem kokosowym bądź węglem. Sprawdź nasze propozycje pasty do zębów domowej roboty.
Jak dobrać odpowiednią szczoteczkę i kiedy ją wymienić?
Wybór narzędzi do higieny powinien być podyktowany wrażliwością dziąseł i zębów. Wbrew obiegowej opinii, najtwardsze szczoteczki wcale nie czyszczą lepiej, a mogą wyrządzić sporo krzywdy delikatnym tkankom. Najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest zazwyczaj szczoteczka o miękkim lub średnim włosiu. Niezależnie od wybranego modelu, kluczowa jest regularna wymiana akcesoriów. Powinniśmy to robić co około dwa miesiące oraz po każdej przebytej infekcji górnych dróg oddechowych. Na włosiu szczoteczki gromadzą się drobnoustroje, które mogą sprzyjać nawrotom chorób, dlatego nowa szczoteczka to nie tylko kwestia higieny zębów, ale i ogólnego zdrowia organizmu.
Jaką techniką myć zęby?
Wielu pacjentów gabinetów stomatologicznych nawet nie zdaje sobie sprawy, że istnieją różne techniki mycia zębów. Otóż możemy wyróżnić aż 6 różnych technik! Więcej na ten temat dowiesz się we wpisie > jak myć zęby <
Pamiętaj o kontroli!
Pamiętaj także o wizytach kontrolnych, by na bieżąco sprawdzać stan swoich zębów. Dentysta katowice - umów się na wizytę!
